ADHD/ADD & Autisme

Forstå dig selv, dine udfordringer og strategier

At være voksen med ADHD/ADD eller autisme kan indebære udfordringer, der påvirker både din indre oplevelse og din ydre trivsel med andre.

• Sensorisk og mental overbelastning – Mange voksne oplever, at stimuli som lys, lyde og sociale interaktioner kan føre til træthed og overvældelse. Det kan føre til stress og angst, hvis man ikke har effektive strategier til at regulere det.
• Selvindsigt og identitet – At få en diagnose som voksen kan være en stor omvæltning. Det kan give svar på mange spørgsmål, men også rejse nye tanker om ens opvækst, sociale relationer og egen måde at navigere verden på.
• Udvikling af personlige strategier – Små, bevidste justeringer i hverdagen kan gøre en markant forskel. Fra energioptimering til planlægning og pauser, kan du lære at minimere stress og overbelastning.

Arbejdsliv og trivsel

At fungere i en arbejdsplads med ADHD/ADD eller autisme kan være både en udfordring og en styrke. Det handler om at finde en balance, der understøtter dine behov.

• Forebyggelse af gentagne stresssygemeldinger – Mange neurodivergente voksne oplever stressrelaterede sygemeldinger. Årsagerne kan være overbelastning, urealistiske forventninger eller en arbejdskultur, der ikke understøtter deres arbejdsstil.
• Skab et miljø, der passer til dig – Små ændringer som støjdæmpning, fleksible arbejdstider og klare strukturer kan gøre en stor forskel i din trivsel.
• Strategier til at undgå angst og depression – Neurodivergente personer har ofte en øget risiko for psykiske lidelser. At arbejde med coping-strategier, psykoterapi eller medicinsk behandling kan være afgørende for at opnå stabilitet.

Parforhold og familieliv

At navigere i relationer kan være kompliceret for neurodivergente voksne, især hvis de ikke tidligere har haft redskaber til at forstå deres egne mønstre.

• Hvordan neurodivergens påvirker relationer – Fra kommunikation til følelsesmæssig regulering kan ADHD og autisme have stor indflydelse på dynamikken i et forhold.
• Forældreskab og balance – At være forælder med ADHD eller autisme kan bringe nye udfordringer. Mange oplever, at de strategier, de tidligere har brugt til at “klare sig”, ikke længere er nok i en forældrerolle. Nye metoder kan hjælpe med at skabe ro og struktur.
• Når tidligere strategier ikke længere slår til – Hvis du har lært at tilpasse dig gennem livet, kan det være frustrerende at opdage, at dine metoder ikke fungerer i nye livssituationer. Her kan terapi være vigtige redskaber til at finde nye løsninger.